Avokado za mršavljenje

Saznavši da avokado pomaže da se riješi viška kilograma, mnogi ljudi koji žele smršavjeti pokušavajući to učiniti, započinjući nekakvu vrstu voća i ništa više. .

Uz bilo koju prehranu, osoba mora jesti raznoliko. I stvarno izgubiti težinu s avokadom, bez štete zdravlju, morate se pridržavati određenih pravila.

.

Kad postoji avokado

Da bi dobili maksimalni učinak avokada za gubitak težine, mora se konzumirati za doručak i tijekom dana kada se osjećate glad i vrijeme je da jedemo, na primjer, nakon posjeta teretani.

. Dva ili tri sendviča bit će dosta da dobiju potrebnu opskrbu energijom na ručak, osim, takav doručak neće biti opterećen za tijelo.

Nekoliko sati nakon ručka, kada je večera još uvijek daleko, ali glad je već osjetio, bit će korisno jesti nekoliko krekera s komadima avokado ili zalijepiti. Isto je moguće i nakon napetog treninga. .

Unatoč visokoj kaloridnosti, avokado se može jesti i navečer za večeru. To može biti lagana salata od povrća s dodatkom komada avokada.

Koliko avokada ima dan

Što se tiče količine, koliko će koristiti avokado za gubitak težine na dan, ovisi o tome što se učitava osoba doživljava tijekom dana, ovisi o profesiji.

Ako niste angažirani u fizičkom radu, to je sasvim dovoljno jednog voća srednje veličine, od njega ćete dobiti 200-250 grama čiste pulpe.

Ako ste zauzeti fizičkim radom prosječnog opterećenja, tada će 300-350 grama biti dovoljno. Gotovo da smanjimo težinu, sasvim je moguće ograničiti se na jedno voće dnevno.

Ljudi koji se bave teškim fizičkim radom obično to nije potrebno. .

Kontraindikacije avokado

Avokado, kao i bilo koje voće ili povrće, ima neke kontraindikacije. Oni nisu toliko, ali su vrlo značajan. To može biti individualna netolerancija ovog voća ili alergije. Može se pojaviti iritacija kože, svrbež, osip. U takvim slučajevima, avokado je bolji odbiti.

Ne preporuča se koristiti avokado ljudima s bolestima jetre i gušterače, kao i djece do 5 godina.

Nemoguće je uključiti avokado u prehranu trudnica i ženama za njegu. Za žensko tijelo avokado, naravno, bit će korisno, ali dječje tijelo bolje je zaštititi od njega.

Savjeti nutricionista

Nutricionisti napominju da je najbolja opcija za korištenje avokada za mršavljenje jedenje jednog ploda avokada u večernjim satima, zamijeniti ih večerom. Nema avokado zajedno s kuhanom večerom, ali umjesto njega postoji umjesto njega. Onda stvarno možete izgubiti težinu.

Ako koristite Avokado za mršavljenje, u svakom slučaju morate se pridržavati prave prehrane: ne prejesti, nemojte zloupotrijebiti proizvode brašna, nemojte organizirati "boot piknik" s apsorpcijom neupadljivog broja kebabsa i naravno. aktivni životni stil. Pa, naravno, uključite ovo egzotično voće u dnevnoj prehrani. Prema svim ovim Pravilima, riješite se 2-3 dodatnih kilograma tjedno.

Ulje avokado

Guacamole sa mnom

Umak od gumakole

Salata - avokado